Svima nam se barem jednom u životu dogodilo da smo prema nekoj osobi neprimjereno reagirali i naknadno to požalili. Jeste li ikada donijeli lošu odluku zbog svojih emocija?
Sve su to situacije koje nam se događaju i zbog kojih se loše osjećamo. Iako ste možda pomislili da u određenom trenutku niste mogli drukčije reagirati, postoji "trik" kojim možemo izbjeći takve neželjene situacije.
Više o tome pogledajte u videozapisu!
TRIK Nadam se da ste raspoloženi naučiti novi trik! Pomoću njega moći ćete mijenjati svoje emocije i bolje kontrolirati to kako ih izražavate. Emocije su sastavni dio doživljavanja svakog čovjeka, prisutne su s nama od rođenja, no razlikujemo se po tome kako ih izražavamo i koliko se uspješno nosimo s njima. Svi smo se nekada našli u prilici kada smo se pod utjecajem emocija željeli ponašati na određeni način, ali nam je nešto govorilo da to nije primjereno ili da to ne smijemo jer bismo time nekoga povrijedili ili učinili neku štetu. Kada nam se to događa? Primjerice ako doživimo neuspjeh ili ne možemo dobiti ono što želimo dođe nam poriv da sve pobacamo, poderemo, lupamo ili vičemo, no svjesni smo ukoliko to učinimo pred drugima da bi nam nakon takve reakcije moglo biti u najmanju ruku - neugodno. Kako se onda suzdržati od neželjenih reakcija? Nažalost, nemamo gumb koji možemo stisnuti i ugasiti emociju koja nas “tjera” u neželjene reakcije. No tu je vrijeme za naš trik - rješenje je upravo u našim mislima. Što je misao? To je onaj mali glas koji nam nudi upute ili govori kako bismo se trebali ili ne bi trebali ponašati. Dakle, taj glas nam šapuće primjerice “osramotit ćeš se ako sad podereš svoj rad”, ali vjerojatno nam je i prije toga šapnuo nešto poput “Joooj, greška, katastrofa, uvijek moram nešto pogriješiti!”. Naravno da ako o pogreškama mislimo na takav način, u trenutku kada zaista učinimo pogrešku se u nama javlja velika frustracija i ljutnja. Dakle misao je oblikovala emociju, koja utječe na naše ponašanje. Kad bismo toj misli odgovorili na način “Evo, sad se ljutim, ali sasvim je ok pogriješiti, događa se, idem vidjeti kako ću to popraviti” - što mislite kako bi se onda osjećali? Kolika je šansa da ćemo i dalje imati poriv poderati svoj rad? Trik je u tome da ako se potrudimo promijeniti svoju misao o nekoj situaciji u kojoj smo se našli, osjećaj koji ju prati će se također promijeniti. Znaj da je to nešto što se uči i vježba, a zahvaljujući upravljanju mislima u većini situacija je moguće uspješno upravljati svojim emocijama. Eto, nadam se da si sada naučio novi trik, slobodno ga iskušaj i za razliku od ostalih - ovaj slobodno otkrij i drugima! I za kraj, zapamti da ono možda još i bitnije u nošenju s emocijama, osobito onima neugodnima, je da se lakše podnose ako ih podijelimo s nekim bliskim.”. Transkript: .
Vještina ovladavanja emocijama zahtijeva vrijeme i posvećenost, ali jednom kad "probijete led", uvidjet ćete da je to bilo vrijedno truda.
Misli-emocije-ponašanje
U sljedećem zadatku provjerite kako boja naočala kroz koje promatramo svijet, tj. različite misli u istoj situaciji, može utjecati na naše emocije i ponašanje.
Obratite pozornost na to da neugodne emocije nisu u potpunosti nestale promjenom razmišljanja, ali se njihov intenzitet smanjio.
Još jedan trik za ovladavanje emocijama krije se u poeziji, i to ne bilo kakvoj.
Blackout poezija u emocionalnom iskazivanju
Jeste li već čuli za izraz blackout poezija? Možda i jeste, ali niste sigurni što on podrazumijeva? U sljedećem interaktivnom elementu možete se upoznati s tim zanimljivim oblikom umjetnosti koji spaja kolažnu (recikliranu), likovnu (crtačku) i pjesničku sastavnicu u novi oblik umjetnosti. Kroz slajdove se krećete klikom na strelicu dolje desno, a klikom na tekstualni okvir unutar svakog slajda otvara se novi sadržaj.
Ako još niste, okušajte se u izradi blackout poezije. To može biti dobar način za otkrivanje i iskazivanje emocija koje nosite u sebi.
