WEBVTT
00:00:00.000 --> 00:00:04.960
Misliš li da bi stigao obaviti sve obaveze
samo da dan ima malo više sati?
00:00:04.960 --> 00:00:13.400
Lako ti je odvući pažnju pri obavljanju neke aktivnosti
i čini ti se da ne uspijevaš završiti ono što započneš?
00:00:13.400 --> 00:00:17.200
Imaš osjećaj da su te školske obaveze
preplavile i ne znaš od kuda početi?
00:00:17.200 --> 00:00:22.200
Tvoji prijatelji se žale da se više
uopće ne viđate jer stalno učiš?
00:00:22.200 --> 00:00:28.760
Ako si se prepoznao u ovim pitanjima, moglo
bi ti pomoći nekoliko savjeta o tome kako bolje
00:00:28.760 --> 00:00:33.920
planirati svoje vrijeme i biti uspješniji
u obavljanju školskih i drugih obaveza.
00:00:33.920 --> 00:00:41.360
Za početak, sjeti se da dan ima 24 sata, od
toga ti je u prosjeku potrebno osam sati sna,
00:00:41.360 --> 00:00:46.000
tri sata za obroke, higijenu i sl. i pet sati u školi.
00:00:46.000 --> 00:00:51.560
Ostaje ti otprilike osam sati za učenje,
izvanškolske aktivnosti, gledanje televizije,
00:00:51.560 --> 00:00:53.960
druženje s prijateljima i sl.
00:00:53.960 --> 00:01:00.560
Upravo je to slobodno vrijeme koje ti
sam organiziraš i odlučuješ što ćeš i kada raditi.
00:01:00.560 --> 00:01:06.920
Prije nego što počneš upravljati svojim
vremenom, važno je vidjeti kako ga zapravo provodiš.
00:01:06.920 --> 00:01:10.440
Napiši listu stvari koje trebaš napraviti.
00:01:10.440 --> 00:01:15.560
Možda ti se popis svih stvari koje trebaš
napraviti čini kao zadnja stvar koja ti treba,
00:01:15.560 --> 00:01:20.840
nešto što će ti stvoriti još više stresa,
ali to je prvi korak u preuzimanju kontrole
00:01:20.840 --> 00:01:21.960
nad situacijom.
00:01:21.960 --> 00:01:25.280
Možeš raditi dnevne ili tjedne liste obaveza.
00:01:25.280 --> 00:01:32.320
Budi realan u postavljanju ciljeva za taj dan,
napiši one za koje doista vjeruješ da ih stigneš obaviti.
00:01:32.320 --> 00:01:35.440
Odredi prioritete.
00:01:35.440 --> 00:01:38.800
Nakon što napraviš listu stvari koje trebaš
napraviti
00:01:38.800 --> 00:01:44.960
na vrh stavi stvari koje su ti važne i hitne
(zadaća, učenje za ispit) to su stvari koje
00:01:44.960 --> 00:01:48.440
zbog rokova danas trebaš obaviti.
00:01:48.440 --> 00:01:53.960
Na sredinu liste stavi stvari koje nisu
hitne ali su ti važne
00:01:53.960 --> 00:01:58.640
Na kraju liste trebale bi se nalaziti stvari
koje su najmanje hitne, ali koje želiš napraviti.
00:01:58.640 --> 00:02:03.840
Razlomi zadatak u manje dijelove.
00:02:03.840 --> 00:02:06.760
Postavljanje velikih zadataka, primjerice
pisanje lektire, može nas odmah na početku
00:02:06.760 --> 00:02:10.480
obeshrabriti i ne znamo odakle početi.
00:02:10.480 --> 00:02:14.720
Zato je dobro, kada god možeš, veći zadatak
podijeliti na manje dijelove.
00:02:14.720 --> 00:02:21.120
Točno znaš na što se trebaš određeni
dan usredotočiti i manje ćeš se brinuti
00:02:21.120 --> 00:02:22.800
o tome hoćeš li stići.
00:02:22.800 --> 00:02:28.840
Ograniči vrijeme koje ti je potrebno za
pojedinu aktivnost i računaj na odmor između aktivnosti.
00:02:28.840 --> 00:02:34.280
Nakon što si podijelio zadatak u manje
dijelove, odredi vremenski period, koliko
00:02:34.280 --> 00:02:36.360
ti treba za pojedinu aktivnost.
00:02:36.360 --> 00:02:41.960
Drži se tog određenog vremena jer ako
ga produžuješ može doći do umora, pada
00:02:41.960 --> 00:02:44.520
koncentracije i manje uspješnosti.
00:02:45.520 --> 00:02:49.640
Nađi mjesta za odmor u svome rasporedu.
00:02:49.640 --> 00:02:55.400
Ponekad zadaci koje si planirao nisu
zahtjevni i nije nužno raditi pauzu
00:02:55.400 --> 00:02:57.400
između njih jer te ne umaraju.
00:02:57.400 --> 00:03:02.000
No ako ti se zalomi da baš imaš nekoliko
važnih i zahtjevnih stvari za napraviti,
00:03:02.000 --> 00:03:04.800
nemoj prelaziti s aktivnosti na aktivnost.
00:03:04.800 --> 00:03:08.400
Uzmi predah i napravi nešto što
te opušta.
00:03:09.400 --> 00:03:13.400
Odaberi pravo vrijeme za svaki zadatak.
00:03:13.400 --> 00:03:17.120
Vrijeme kada si svjež i odmoran iskoristi
za zadatke koji od tebe zahtijevaju
00:03:17.120 --> 00:03:19.400
koncentraciju i razmišljanje.
00:03:19.400 --> 00:03:26.920
Periode dana kada si umorniji i slabije koncentriran
ostavi za opuštajuće aktivnosti i razonodu.
00:03:27.320 --> 00:03:30.000
Nauči reći ne.
00:03:30.000 --> 00:03:34.440
Važan dio odrastanja je i naučiti reći ”NE”
stvarima koje su nam primamljive, zbog
00:03:34.440 --> 00:03:36.160
ciljeva koje smo si postavili.
00:03:36.160 --> 00:03:41.800
Sve te stvari su privlačne i zanimljive, ali
nas mame da upadnemo u zamku
00:03:41.800 --> 00:03:46.400
preopterećenosti obavezama i
stvorimo si nepotreban stres i tjeskobu.
00:03:46.400 --> 00:03:49.160
Makni kradljivce pažnje.
00:03:49.160 --> 00:03:55.120
Razmisli koje aktivnosti ti kradu vrijeme,
aktivnosti koje nisu hitne, a radiš ih
00:03:55.120 --> 00:04:00.880
umjesto planiranih aktivnosti.
00:04:00.880 --> 00:04:03.600
Makni od sebe sve što ti odvlači pažnju.
00:04:03.600 --> 00:04:06.120
Motivacija.
00:04:06.120 --> 00:04:10.920
Često moramo nešto učiti ili raditi
što nam nije izrazito zanimljivo i izazovno, ali
00:04:10.920 --> 00:04:15.440
to je naša dužnost i obaveza.
(Npr. Učiti za test iz geografije.)
00:04:15.440 --> 00:04:19.600
Takve stvari je lakše napraviti ako se
motiviramo, obećamo si nešto što nas veseli.
00:04:19.600 --> 00:04:25.480
Nagrada također treba imati svoje mjesto
odnosno predviđeno vrijeme u tvom rasporedu.
00:04:25.480 --> 00:04:31.240
Nadam se da će ti ovi savjeti pomoći da
bolje organiziraš svoje vrijeme te izbjegneš
00:04:31.240 --> 00:04:34.200
strah i stres od obaveza i njihovih rokova.
00:04:34.200 --> 00:04:39.160
Nemoj biti razočaran ako od prve ne
uspiješ isplanirani dan provesti u djelo.
00:04:39.160 --> 00:04:44.360
Potrebno je vježbe, malo discipline i
ustrajnosti kako bi se stekla vještina
00:04:44.360 --> 00:04:45.920
upravljanja vremenom.
00:04:45.920 --> 00:04:49.640
Nemoj odustati i sigurno ćeš u tome uspjeti!