Kretanje čovjeka – ponavljanje
- na modelu kostura, izdvojiti glavne kosti u čovjekovu tijelu
- povezati prisutnost/odsutnost kisika i hranjivih tvari s oslobađanjem energije i pojavom umora
- razviti zdrave životne navike koje će spriječiti pojavu bolesti
- demonstrirati međudjelovanje kostiju, zglobova i mišića u oblikovanju tijela i stvaranju pokreta
- povezati prisutnost/odsutnost kisika i hranjivih tvari s oslobađanjem energije i pojavom umora
- razviti zdrave životne navike koje će spriječiti pojavu bolesti.
Uvod
Izvedite tzv. test u čučnju.
- Lagano raširite stopala, neka su vam u širini vaših kukova.
- Čučnite, ali tako da ne odižete stopala s poda.
- Neka vam netko slika položaj nogu sa stražnje strane.
- Provjerite koji od oblika pronacije je prisutan kod vas.
- Zatim provjerite koji je vaš tip svoda stopala.
- Gledajući potplat cipela i tenisica, koji će dio biti većinom istrošen pri nošenju kod supinatora?
- Proučite svoje najdraže tenisice. Koji je vaš tip svoda stopala?
Želite li dodatno provjeriti svoje stopalo, možete sami napraviti test.
- Mokrim stopalom stanite na papir.
- Provjerite prema prikazanoj slici koji tip stopala imate.
- Napravite snimak nogu sa stražnje strane za vrijeme trčanja.
- Pogledajte usporenu snimku kako se vaše stopalo kreće.
Bitno je znati svoj oblik stopala zbog kupnje obuće.
Stoji li se ili kreće duže vrijeme u neprikladnoj obući, dolazi do bolova u mišićima, ali može doći i do većih poremećaja.
Upravo zbog toga pri odabiru obuće potrebno je više obratiti pozornost na izradu nego na samu boju i izgled.
- Više o tome možete pronaći na mrežnim stranicama u članku Abeceda kupnji tenisica.
Skokovi u rastu i razvoju
Tijekom prvih godina života, pa sve do 20. godine, mlada osoba raste.
Rast se tada doživljava rastom tijela u visinu (kosti i mišića).
Pri tome se rijetko kada pomišlja na rast svih organa.
Osim njihova rasta prisutan je i proces sazrijevanja.
Za to vrijeme bitno je unositi kvalitetne namirnice prehranom, baviti se tjelovježbom.
Tijekom tih prvih 20 godina rast nije jednolik, povremeno dolazi do skoka u razvoju.
- Pogledajte grafički prikaz i odgovorite na pitanja.
Unesite odgovore na pripadajuća mjesta.
djevojčica
Je li tvrdnja točna ili netočna? Odaberite klikom na gumb.
Je li ova tvrdnja točna?
Kod djevojčice se očekuje veći broj skokova u rastu.
Objasnite svoj odgovor.
Točno.
Klikom odaberite jedan točan odgovor.
Odaberite točan odgovor.
Kako će sportovi poput vaterpola ili košarke utjecati na rast u visinu? Osoba koja se isteže i boravi u vodi:
više će narasti u visinu
Klikom odaberite jedan točan odgovor.
Odaberite točan odgovor.
Kojim se sportom posebice razvija muskulatura ruku i ramenoga područja?
rukomet
Klikom odaberite jedan točan odgovor.
Odaberite točan odgovor.
Nakon intenzivnoga bavljenja sportom ili treningom kao posljedica se najčešće javlja osjećaj:
umora
Želite li pokušati ponovo?
Da izračunamo…
Kost nije najčvršća tvar u tijelu.
Najčvršća tvar je zubna caklina.
Ljudska glava ima 22 kosti međusobno spojene šavovima u zglobom.
Od toga je 8 kostiju lubanje, a 14 kosti lica.
Kralježnica se nalazi s leđne strane i sastavljena je od 33 do 34 kralješka.
U svakom stopalu je 26 kostiju.
U šaci je jedna kost više nego u stopalu.
Rebra, kao i mnoge druge kosti, dolaze u parovima.
Ukupni broj rebara u prsnome košu tri puta je veći od broja kostiju lubanje.
Većina ljudskog stanovništva nema dodatni par rebara.
5% populacije ima dodatni par rebara.
Podjezična kost jedina je koja nije povezana niti s jednom drugom kosti.
- Koliko kostiju tvori šaku?
- Koliko rebara ima većina ljudi?
- Ako na svijetu ima 7 658 324 ljudi, koliko ljudi ima dodatni par rebara?
Na mrežnoj stranici Worldmeters pronađite podatak koliko ljudi trenutačno živi na svijetu i odredite koliko je osoba bez dodatnoga para rebra.
Da izračunamo…
Usprkos čvrstoći za kost se ne može reći da je najčvršća tvar u tijelu. Tu titulu nosi zubna caklina. Ljudska glava ima 22 kosti međusobno spojene šavovima i zglobom, od toga 8 kostiju lubanje i 14 kostiju lica. Kralježnica se nalazi s leđne strane i sastavljena je od 33 do 34 kralješka. U svakome je stopalu 26 kostiju, a u šaci je jedna kost više nego u stopalu. Rebra, kao i mnoge druge kosti, nalazimo u parovima. Ukupni broj rebara u prsnome košu tri je puta je veći od broja kostiju koje čine lubanju. Većina ljudskoga stanovništva nema dodatni par rebara, tek oko 5 % populacije ima jedan dodatni par rebara. Podjezična kost jedina je koja nije povezana niti s jednom drugom kosti.
- Koliko kostiju tvori šaku?
- Koliko većina ljudi ima ukupno rebara?
- Ako na svijetu ima 7 658 324 ljudi, odredi koliko njih ima dodatni par rebara. Na mrežnoj stranici Worldmeters pronađite podatak koliko ljudi trenutačno živi na svijetu i odredite koliko je osoba bez dodatnoga para rebra.
- Izračunajte koliki postotak kostiju zauzimaju te kosti u odnosu na cijelo tijelo.
Kada je pravo vrijeme?
Aktivnost je bitna za održavanje zdravlja ne samo koštano-mišićnoga sustava, već općenito zdravlja svih organskih sustava. Ipak ne može se sa svim sportovima započeti trenirati u isto vrijeme.
| dob djeteta | sportska aktivnost |
|---|---|
| 9 – 10 | skokovi u vodu, stolni tenis |
| 9 – 12 | košarka, rukomet, odbojka, skijaško trčanje |
| 10 – 11 | atletika, veslanje |
| 10 – 12 | kajak, kanu |
| 11 – 12 | streličarstvo |
| 12 – 13 | hrvanje, mačevanje |
| 12 – 14 | koks, kickboksing, aikido, biciklizam |
| 13 – 14 | konjički sportovi |
| 14 – 15 | boks |
Zdravo je bavljenje sportom. Naporni treninzi i ozljede koje se događaju intenzivnim bavljenjem sportom naveli su na razmišljanje te određivanje koja bi dob bila idealna za početak treniranja određenoga sporta. Pri tome se nastojalo uzeti u obzir sazrijevanje koštano-mišićnoga sustava, ali i ostalih sustava npr. živčanoga, hormonskoga…
Preporuka za bavljenje određenim sportom temelji se i na razvojnim mogućnostima osobe. Motoričke sposobnosti poput brzine, snage i izdržljivosti dosežu svoj maksimum tijekom različitih godina. Potrebno je uzeti u obzir i da se tjelesna obilježja poput visine ili dužine nogu i ruku postižu u različito doba.
| motoričke sposobnosti | doba najveće dinamike razvoja |
|---|---|
| brzina | 10 – 11 godina |
| snaga | 15 – 16 godina (75 % od maksimalne) |
| izdržljivost | 14 – 16 godina |
Odredite koja je motorička sposobnost kod vas sigurno dosegla svoju najveću dinamiku razvoja.
Raspravite kojim biste se sportovima sada, s obzirom na svoju dob, mogli početi baviti.
Objedinimo svoje znanje
Riješite zadatke i ponovite najvažnije sadržaje o kretanju čovjeka.
Tipovi mišićnih tkiva
Odredite tip mišićnoga tkiva koji čine navedene organe. Odredite je li njihovo djelovanje pod utjecajem naše volje.
Za kraj…
Invaliditet je nekada bio ograničavajući faktor u odabiru i treniranju različitih sportova. Već duže vrijeme to nije tako. Danas su poznata različita natjecanja na državnoj i svjetskoj razini čiji sudionici imaju različit stupanj invalidnosti. Svake četiri godine održavaju se Olimpijske igre. Nakon što one završe, ubrzo u istome gradu domaćinu održavaju se i Paraolimpijske igre. Kao što postoji Olimpijski dan, obilježava se i Paraolimpijski dan. Više o tome danu i našim poznatim parolimpijcima saznajte u članku Paraolimpijski školski dan.
Organizirajte u svojoj školi obilježavanje toga dana.